Flexão Suspensa

Como fazer

1. Ancore as tiras de suspensão com segurança no topo de um rack ou outro objeto.
2. Inclinando-se contra as tiras, segure uma alça em cada mão e assuma a posição de prancha de flexão. Você deve ficar o mais próximo possível de paralelo ao chão, com os braços totalmente estendidos, mantendo boa postura.
3. Mantendo o tronco reto e rígido, desça lentamente permitindo que os cotovelos flexionem.
4. Continue até os cotovelos passarem de 90 graus, fazendo uma pausa antes de estender para voltar à posição inicial.

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