Liegestütz in Schlingen

So geht es

1. Befestige deine Schlingengurte sicher oben an einem Rack oder einem anderen Gegenstand.
2. Lehne dich in die Gurte, nimm in jede Hand einen Griff und gehe in eine Liegestütz-Plank-Position. Du solltest so parallel zum Boden wie möglich sein, mit vollständig gestreckten Armen und guter Haltung.
3. Halte den Oberkörper gerade und fest und senke dich langsam ab, indem du die Ellbogen beugst.
4. Gehe weiter, bis die Ellbogen 90 Grad unterschreiten, und pausiere, bevor du dich streckst, um in die Startposition zurückzukehren.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner