Arremesso de Peito Deitado

Como fazer

1. Este exercício é ótimo para passes de peito quando você não tem parceiro ou uma parede resistente o suficiente. Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados.
2. Comece com a bola no peito, segura com as duas mãos por baixo.
3. Exploda para cima, estendendo os cotovelos para arremessar a bola diretamente acima de você o mais alto possível.
4. Pegue a bola com as duas mãos quando ela descer.

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