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Brustwurf in Rückenlage

Supine Chest Throw

Muskeln
Trizeps
Equipment
Medizinball

So geht es

  1. Diese Übung ist ideal für Brustpässe, wenn du keinen Partner oder keine ausreichend stabile Wand hast. Lege dich mit gebeugten Knien auf den Rücken auf den Boden.
  2. Beginne mit dem Ball auf der Brust, mit beiden Händen von unten gehalten.
  3. Explodiere nach oben und strecke die Ellbogen, um den Ball direkt über dir so hoch wie möglich zu werfen.
  4. Fange den Ball mit beiden Händen, wenn er herunterkommt.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner