Remada com Barra Reta Apoiada no Banco

Como fazer

1. Coloque uma barra carregada na ponta de um banco. De pé sobre o banco, atrás da barra, segure-a com pegada pronada média. Fique com o quadril para trás e o peito erguido, mantendo a coluna neutra. Esta será a sua posição inicial.
2. Reme a barra até o tronco retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Use um movimento controlado, sem tranco.
3. Após uma breve pausa, volte lentamente a barra à posição inicial, certificando-se de descer até o fim.

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