Rowing barre droite sur banc, mi-hauteur

Exécution

1. Placez une barre chargée à l'extrémité d'un banc. Debout sur le banc derrière la barre, adoptez une prise moyenne en pronation. Tenez-vous les hanches en arrière et la poitrine haute, en gardant la colonne neutre. Ce sera votre position de départ.
2. Tirez la barre vers votre buste en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes. Utilisez un mouvement contrôlé, sans secousses.
3. Après une brève pause, ramenez lentement la barre à la position de départ, en veillant à descendre complètement.

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