Arremesso Acima da Cabeça com Dois Braços em Pé

Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma medicine ball com as duas mãos. Para começar, leve a medicine ball bem para trás da cabeça enquanto flexiona levemente os joelhos e se inclina para trás.
2. Arremesse a bola para a frente com violência, flexionando o quadril e usando o corpo todo para completar o movimento.
3. A medicine ball pode ser arremessada para um parceiro ou contra uma parede, recebendo-a quando ela voltar no quique.

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