Ayakta İki Kol Baş Üstü Atış

Nasıl yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde, iki elinde bir sağlık topuyla dur. Başlamak için dizlerini hafif bükerken ve geriye yaslanırken sağlık topunu başının çok arkasına götür.
2. Kalçadan bükülerek ve hareketi tamamlamak için tüm vücudunu kullanarak topu sert şekilde öne fırlat.
3. Sağlık topu bir partnere veya duvara atılabilir ve geri sekerken karşılanabilir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı