Stehender beidarmiger Überkopfwurf

So geht es

1. Stehe schulterbreit und halte einen Medizinball mit beiden Händen. Führe den Medizinball zu Beginn tief hinter den Kopf, während du die Knie leicht beugst und dich zurücklehnst.
2. Wirf den Ball mit voller Wucht nach vorn, beuge dich in der Hüfte und setze den ganzen Körper ein, um die Bewegung zu vollenden.
3. Der Medizinball kann zu einem Partner oder gegen eine Wand geworfen und beim Zurückprallen gefangen werden.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner