Extensão de Tríceps com Toalha em Pé

Como fazer

1. Para começar, fique em pé com os dois braços totalmente estendidos acima da cabeça, segurando uma ponta de uma toalha com as duas mãos. Os cotovelos devem estar fechados e os braços perpendiculares ao chão, com as palmas voltadas uma para a outra, e os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Agora comunique-se com seu parceiro para que ele segure a outra ponta da toalha e aplique resistência. Mantendo os braços junto à cabeça, com os cotovelos fechados e perpendiculares ao chão, abaixe a resistência em um movimento semicircular atrás da cabeça até os antebraços tocarem os bíceps. Dica: os braços devem permanecer parados e somente os antebraços devem se mover. Inspire durante esta etapa.
3. Volte à posição inicial usando o tríceps para levantar a toalha. Expire durante esta etapa.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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