Extensión de tríceps con toalla de pie

Cómo se hace

1. Para empezar, ponte de pie con ambos brazos totalmente extendidos sobre la cabeza sujetando un extremo de una toalla con ambas manos. Los codos deben estar hacia dentro y los brazos perpendiculares al suelo con las palmas mirándose entre sí, mientras los pies están separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Ahora comunícate con tu compañero para que pueda agarrar el otro extremo de la toalla y aplicar resistencia. Manteniendo los brazos cerca de la cabeza (codos hacia dentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos deben permanecer fijos y solo deben moverse los antebrazos. Inspira mientras realizas este paso.
3. Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para subir la toalla. Espira mientras realizas este paso.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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