Stehendes Trizepsstrecken mit Handtuch

So geht es

1. Stelle dich zu Beginn aufrecht hin, beide Arme über dem Kopf vollständig gestreckt, und halte ein Ende eines Handtuchs mit beiden Händen. Die Ellbogen sind eng und die Arme senkrecht zum Boden, die Handflächen zeigen zueinander, während die Füße schulterbreit auseinanderstehen. Das ist die Startposition.
2. Sprich nun mit deinem Partner ab, damit er die andere Seite des Handtuchs greifen und Widerstand geben kann. Halte die Oberarme nah am Kopf (Ellbogen eng) und senkrecht zum Boden und senke den Widerstand in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter den Kopf, bis die Unterarme den Bizeps berühren. Tipp: Die Oberarme bleiben ruhig und nur die Unterarme bewegen sich. Atme bei diesem Schritt ein.
3. Gehe zurück in die Startposition, indem du das Handtuch mit dem Trizeps anhebst. Atme bei diesem Schritt aus.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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