Desenvolvimento com Halteres e Pegada Neutra em Pé

Como fazer

1. Comece com um halter em cada mão, com os braços totalmente estendidos para os lados, em pegada neutra. Os pés devem ficar na largura dos ombros. Agora levante lentamente os halteres até formar um ângulo de 90 graus com os braços. Nota: os antebraços devem ficar perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
2. Continue mantendo a pegada neutra durante todo o exercício. Levante lentamente os halteres até os braços ficarem totalmente estendidos.
3. Ao inspirar, abaixe os pesos até o braço ficar novamente em um ângulo de 90 graus.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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