Stehendes Kurzhantel-Drücken mit neutralem Griff
Standing Palms-In Dumbbell Press
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Beginne mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme seitlich vollständig gestreckt im neutralen Griff. Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Hebe die Kurzhanteln nun langsam an, bis deine Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Hinweis: Deine Unterarme sollten senkrecht zum Boden sein. Das ist die Startposition.
- Behalte während der gesamten Übung den neutralen Griff bei. Hebe die Kurzhanteln langsam an, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke die Gewichte beim Einatmen ab, bis die Arme wieder einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner