Salto em Distância Parado

Como fazer

1. Este exercício é melhor feito na areia ou em outra superfície macia de aterrissagem. Certifique-se de conseguir medir a distância. Fique em uma posição de agachamento parcial com os pés na largura dos ombros.
2. Usando um grande balanço dos braços e um contramovimento das pernas, salte para a frente o mais longe que puder.
3. Tente aterrissar com os pés à frente, estendendo as pernas o máximo possível.
4. Meça a distância do ponto de aterrissagem até o ponto de partida e registre os resultados.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM