Standweitsprung

So geht es

1. Diese Übung machst du am besten in Sand oder auf einem anderen weichen Landeuntergrund. Achte darauf, dass du die Weite messen kannst. Stehe in einer halben Kniebeuge mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
2. Springe mit einem großen Armschwung und einer Gegenbewegung der Beine so weit wie möglich nach vorn.
3. Versuche, mit den Füßen weit vor dir zu landen und die Beine so weit wie möglich nach vorn zu strecken.
4. Miss die Distanz vom Landepunkt zum Startpunkt und halte die Ergebnisse fest.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner