Alongamento de Flexores do Quadril em Pé

Como fazer

1. Fique em pé com a coluna vertical e o pé esquerdo um pouco à frente do direito.
2. Flexione os dois joelhos e levante o calcanhar de trás do chão enquanto empurra o quadril direito para a frente. Nesta posição, porém, não é possível obter um alongamento profundo e completo, pois é difícil relaxar o flexor do quadril e apoiar-se nele ao mesmo tempo. Troque de lado.

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