Stehende Hüftbeugerdehnung
Standing Hip Flexors
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Stehe mit senkrechter Wirbelsäule aufrecht, der linke Fuß leicht vor dem rechten.
- Beuge beide Knie und hebe die hintere Ferse vom Boden ab, während du die rechte Hüfte nach vorn schiebst. In dieser Position bekommst du allerdings keine gründliche, tiefe Dehnung, weil es schwer ist, den Hüftbeuger zu entspannen und gleichzeitig darauf zu stehen. Wechsle die Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner