Remada Alta com Halteres em Pé

Como fazer

1. Segure um halter em cada mão com pegada pronada (palmas para a frente) um pouco mais fechada que a largura dos ombros. Os halteres devem ficar apoiados sobre as coxas. Os braços devem estar estendidos com uma leve flexão nos cotovelos e as costas retas. Esta será a sua posição inicial.
2. Use a parte lateral dos ombros para levantar os halteres enquanto expira. Os halteres devem ficar próximos ao corpo ao subir e os cotovelos devem conduzir o movimento. Continue levantando até quase tocarem o queixo. Dica: os cotovelos devem conduzir o movimento. Ao levantar os halteres, os cotovelos devem estar sempre mais altos que os antebraços. Mantenha também o tronco parado e faça uma pausa de um segundo no topo do movimento.
3. Abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial. Inspire durante esta parte do movimento.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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