Elevação Frontal Acima da Cabeça com Halteres em Pé

Como fazer

1. Segure os halteres à frente das coxas, com as palmas voltadas para as coxas.
2. Mantenha os braços retos, com uma leve flexão nos cotovelos, mas travados. Esta será a sua posição inicial.
3. Levante os halteres em um movimento semicircular até a extensão total dos braços acima da cabeça enquanto expira.
4. Volte lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho enquanto inspira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.

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