Stehendes Frontheben mit Kurzhanteln über Kopf mit gestreckten Armen
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Halte die Kurzhanteln vor den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln.
- Halte die Arme gestreckt, mit leicht gebeugten, aber fixierten Ellbogen. Das ist deine Startposition.
- Hebe die Kurzhanteln in einer halbkreisförmigen Bewegung bis zur Armlänge über den Kopf und atme dabei aus.
- Kehre beim Einatmen langsam auf demselben Weg in die Startposition zurück.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner