Élévation frontale bras tendus au-dessus de la tête avec haltères, debout

Exécution

1. Tenez les haltères devant vos cuisses, paumes face aux cuisses.
2. Gardez les bras tendus avec une légère flexion des coudes, mais en les gardant verrouillés. Ce sera votre position de départ.
3. Montez les haltères en un mouvement semi-circulaire jusqu'à bout de bras au-dessus de la tête en expirant.
4. Revenez lentement à la position de départ par le même chemin en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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