Desenvolvimento em Pé com Halteres

Como fazer

1. Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, pegue um halter em cada mão. Eleve os halteres até a altura da cabeça, com os cotovelos para fora e a cerca de 90 graus. Essa é a posição inicial.
2. Mantendo a técnica rigorosa, sem impulso das pernas nem inclinar para trás, estenda os cotovelos para elevar os pesos juntos diretamente acima da cabeça.
3. Faça uma pausa e retorne lentamente o peso à posição inicial.

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