Schulterdrücken stehend mit Kurzhanteln

So geht es

1. Stehe schulterbreit und nimm in jede Hand eine Kurzhantel. Hebe die Hanteln auf Kopfhöhe, die Ellbogen zeigen nach außen und sind auf etwa 90 Grad gebeugt. Das ist die Startposition.
2. Halte eine strikte Technik ohne Beinschwung und ohne Zurücklehnen und strecke die Ellbogen, um die Gewichte gemeinsam direkt über den Kopf zu heben.
3. Pausiere und führe das Gewicht langsam zurück in die Startposition.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner