Développé debout aux haltères

Exécution

1. Debout, les pieds écartés à largeur d'épaules, prenez un haltère dans chaque main. Levez les haltères à hauteur de la tête, coudes vers l'extérieur et fléchis à environ 90 degrés. C'est votre position de départ.
2. En maintenant une technique stricte, sans poussée des jambes ni renversement en arrière, étendez les coudes pour monter les charges ensemble directement au-dessus de la tête.
3. Marquez une pause, puis ramenez lentement la charge à la position de départ.

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