Supino no Cabo em Pé

Como fazer

1. Posicione as polias duplas na altura do peito e selecione uma carga apropriada. Fique a um ou dois passos à frente dos cabos, segurando um em cada mão. Você pode escalonar a base para maior estabilidade.
2. Posicione o braço em um ângulo de 90 graus com as escápulas aproximadas. Esta será a sua posição inicial.
3. Mantendo o resto do corpo parado, estenda os cotovelos para empurrar as alças para a frente, unindo-as à sua frente.
4. Faça uma pausa no topo do movimento e volte à posição inicial.

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