Stehendes Brustdrücken am Kabelzug

So geht es

1. Stelle beide Umlenkrollen auf Brusthöhe und wähle ein passendes Gewicht. Stelle dich ein bis zwei Fuß (30-60 cm) vor die Kabel und halte in jeder Hand eines. Du kannst für bessere Stabilität versetzt stehen.
2. Bringe den Oberarm in einen 90-Grad-Winkel, mit zusammengedrückten Schulterblättern. Das ist deine Startposition.
3. Halte den Rest des Körpers ruhig und strecke die Ellbogen, um die Griffe nach vorn zu drücken und vor dir zusammenzuführen.
4. Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne und kehre in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner