Développé poitrine à la poulie debout

Exécution

1. Placez les deux poulies à hauteur de poitrine et sélectionnez une charge appropriée. Tenez-vous à trente ou soixante centimètres devant les câbles, en tenant une poignée dans chaque main. Vous pouvez décaler vos appuis pour plus de stabilité.
2. Placez le haut du bras à un angle de 90 degrés, les omoplates rapprochées. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant le reste du corps immobile, tendez les coudes pour pousser les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant vous.
4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.

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