Tríceps Coice com Halteres em Pé

Como fazer

1. Com um halter em cada mão e as palmas voltadas para o tronco, flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente, flexionando na cintura e mantendo as costas retas, até ficarem quase paralelas ao chão. Mantenha a cabeça erguida. Os braços devem ficar junto ao tronco e paralelos ao chão, enquanto os antebraços apontam para o chão com as mãos segurando os pesos. Dica: deve haver um ângulo de 90 graus entre os antebraços e os braços. Esta é a sua posição inicial.
2. Mantendo os braços parados, use o tríceps para levantar os pesos enquanto expira, até os antebraços ficarem paralelos ao chão e os braços totalmente estendidos. Como em muitos outros exercícios de braço, somente o antebraço se move.
3. Após uma contração de um segundo no topo, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

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