Extension triceps buste penché debout, deux bras, avec haltères

Exécution

1. Avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre buste, fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste vers l'avant en vous inclinant à la taille, en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Veillez à garder la tête haute. Le haut des bras doit être près du buste et parallèle au sol, tandis que les avant-bras pointent vers le sol, les mains tenant les poids. Astuce : il doit y avoir un angle de 90 degrés entre les avant-bras et le haut des bras. C'est votre position de départ.
2. En gardant le haut des bras immobile, utilisez les triceps pour monter les poids en expirant jusqu'à ce que les avant-bras soient parallèles au sol et que les bras soient complètement tendus. Comme pour beaucoup d'autres exercices pour les bras, seul l'avant-bras bouge.
3. Après une seconde de contraction en haut, redescendez lentement les haltères à leur position de départ en inspirant.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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