Desenvolvimento Alternado com Halteres em Pé

Como fazer

1. Fique em pé com um halter em cada mão. Levante os halteres até os ombros com as palmas voltadas para a frente e os cotovelos apontando para fora. Esta será a sua posição inicial.
2. Estenda um braço para empurrar o halter reto para cima, mantendo a outra mão no lugar. Não se incline nem dê tranco no peso durante o movimento.
3. Após uma breve pausa, volte o peso à posição inicial.
4. Repita do lado oposto, continuando a alternar entre os braços.

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