Développé haltères alterné debout

Exécution

1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main. Montez les haltères aux épaules, paumes vers l'avant et coudes pointant vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
2. Tendez un bras pour pousser l'haltère droit vers le haut, en gardant l'autre main en place. Ne vous penchez pas et ne donnez pas de secousse à la charge pendant le mouvement.
3. Après une brève pause, ramenez la charge à la position de départ.
4. Répétez de l'autre côté, en continuant à alterner entre les bras.

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