Press alterno con mancuernas de pie

Cómo se hace

1. Colócate de pie con una mancuerna en cada mano. Sube las mancuernas a los hombros con las palmas hacia delante y los codos apuntando hacia fuera. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende un brazo para empujar la mancuerna recta hacia arriba, manteniendo la otra mano en su sitio. No te inclines ni tires bruscamente del peso durante el movimiento.
3. Tras una breve pausa, devuelve el peso a la posición inicial.
4. Repite con el lado opuesto, continuando alternando entre brazos.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM