Stehendes wechselseitiges Kurzhantel-Drücken
Standing Alternating Dumbbell Press
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Stehe mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Hebe die Kurzhanteln zu den Schultern, die Handflächen zeigen nach vorn und die Ellbogen nach außen. Das ist deine Startposition.
- Strecke einen Arm, um die Kurzhantel gerade nach oben zu drücken, und lass die andere Hand in Position. Lehne dich nicht zurück und reiße das Gewicht nicht während der Bewegung.
- Bringe das Gewicht nach einer kurzen Pause zurück in die Startposition.
- Wiederhole auf der anderen Seite und wechsle weiter zwischen den Armen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner