Agachamento com Elástico

Como fazer

1. Para começar, certifique-se de que o elástico esteja dividido igualmente entre o lado esquerdo e o direito do corpo. Para isso, use as mãos para segurar os dois lados do elástico e coloque os dois pés no meio dele. Os pés devem ficar na largura dos ombros.
2. Ao segurar os elásticos, eles devem estar na mesma altura de cada lado. Você deve usar pegada pronada (palmas voltadas para a frente) e manter as alças dos elásticos ao lado do rosto neste exercício. Esta é a posição inicial.
3. Comece lentamente a flexionar os joelhos e abaixar o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão, enquanto expira.
4. Use os calcanhares para empurrar o corpo de volta à posição inicial enquanto expira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.

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