Kniebeugen mit Band

So geht es

1. Achte zu Beginn darauf, dass das Trainingsband gleichmäßig auf die linke und rechte Körperseite verteilt ist. Greife dazu beide Seiten des Bandes mit den Händen und stelle beide Füße in die Mitte des Bandes. Die Füße stehen schulterbreit auseinander.
2. Beim Halten der Bänder sollten sie auf beiden Seiten auf gleicher Höhe sein. Bei dieser Übung nutzt du einen Obergriff (Handflächen nach vorn) und hältst die Griffe der Bänder neben dem Gesicht. Das ist die Startposition.
3. Beuge langsam die Knie und senke die Beine ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, und atme dabei aus.
4. Drücke den Körper über die Ferse zurück in die Startposition und atme dabei aus.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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