Tríceps Acima da Cabeça com Elástico de Velocidade

Como fazer

1. Para este exercício, ancore um elástico no chão. Usamos um banco inclinado e ancoramos o elástico na base, ficando em pé sobre o banco. Como alternativa, pode ser feito em pé sobre o elástico.
2. Para começar, puxe o elástico atrás da cabeça, segurando-o com pegada pronada e os cotovelos para cima. Esta será a sua posição inicial.
3. Para executar o movimento, estenda os cotovelos para esticar os braços, garantindo que os braços permaneçam no lugar.
4. Faça uma pausa e volte à posição inicial.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM