Levantamento Terra de Snatch

Como fazer

1. O levantamento terra de snatch fortalece a primeira puxada do snatch. Comece com pegada aberta de snatch, com a barra posicionada na plataforma. Os pés devem ficar diretamente sob o quadril, voltados para fora. Agache até a barra, mantendo as costas em extensão absoluta e a cabeça voltada para a frente.
2. Inicie o movimento empurrando pelos calcanhares, elevando o quadril. O ângulo das costas deve permanecer o mesmo até a barra passar dos joelhos.
3. Nesse ponto, leve o quadril contra a barra enquanto se inclina para trás. Devolva a barra à plataforma invertendo o movimento.

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