Peso muerto de arrancada

Cómo se hace

1. El peso muerto de arrancada fortalece el primer tirón de la arrancada. Empieza con un agarre ancho de arrancada con la barra colocada en la plataforma. Los pies deben estar justo bajo las caderas, girados hacia fuera. Baja en sentadilla hasta la barra, manteniendo la espalda en extensión absoluta con la cabeza mirando al frente.
2. Inicia el movimiento empujando con los talones, subiendo las caderas. El ángulo de la espalda debe mantenerse igual hasta que la barra pase las rodillas.
3. En ese punto, impulsa las caderas contra la barra mientras te inclinas hacia atrás. Devuelve la barra a la plataforma invirtiendo el movimiento.

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