Remada Alta Unilateral no Smith

Como fazer

1. Com a barra na altura das coxas, carregue um peso apropriado.
2. Segure a barra com pegada aberta e destrave o peso, retirando a outra mão da barra. O braço deve estar estendido enquanto você fica em pé, ereto, com a cabeça e o peito erguidos. Esta será a sua posição inicial.
3. Comece o movimento flexionando o cotovelo, levantando o braço com o cotovelo apontando para fora. Continue até o braço ficar paralelo ao chão.
4. Após uma breve pausa, volte o peso à posição inicial.
5. Repita pelo número de repetições desejado antes de engatar os ganchos para recolocar o peso no suporte.

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