Tirage menton à un bras à la Smith machine

Exécution

1. La barre à hauteur de cuisses, chargez un poids approprié.
2. Saisissez la barre en prise large et décrochez la charge, en retirant l'autre main de la barre. Votre bras doit être tendu pendant que vous vous tenez bien droit, la tête et la poitrine hautes. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez le mouvement en fléchissant le coude, en levant le haut du bras, le coude pointant vers l'extérieur. Continuez jusqu'à ce que le haut du bras soit parallèle au sol.
4. Après une brève pause, ramenez la charge à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant d'enclencher les crochets pour reposer la charge.

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