Supino Declinado no Smith

Como fazer

1. Posicione um banco declinado no rack de modo que a barra fique acima do peito. Carregue uma carga adequada e deite-se no banco.
2. Gire a barra para soltá-la do suporte e estenda totalmente os braços. As costas devem ficar levemente arqueadas e as escápulas retraídas. Essa é a posição inicial.
3. Comece o movimento flexionando os braços, abaixando a barra até o peito.
4. Faça uma breve pausa e então estenda os braços para empurrar o peso de volta à posição inicial.
5. Após completar o número de repetições desejado, gire a barra para travar o peso no suporte.

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