Développé décliné à la barre guidée

Exécution

1. Placez un banc décliné dans le support de sorte que la barre soit au-dessus de votre poitrine. Chargez un poids approprié et installez-vous sur le banc.
2. Faites pivoter la barre pour la décrocher du support et tendez complètement les bras. Votre dos doit être légèrement cambré et les omoplates rétractées. C'est votre position de départ.
3. Commencez le mouvement en fléchissant les bras, en abaissant la barre vers la poitrine.
4. Marquez une brève pause, puis tendez les bras pour repousser la charge à la position de départ.
5. Après avoir effectué le nombre de répétitions souhaité, faites pivoter la barre pour raccrocher la charge.

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