Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Trenó

Como fazer

1. Prenda alças duplas a um trenó usando uma corrente ou corda. Carregue o trenó com uma carga apropriada.
2. De costas para o trenó, afaste-se até haver tensão na linha. Levante as mãos acima da cabeça, mantendo-as juntas, com as palmas voltadas uma para a outra. Os cotovelos devem apontar para cima e estar flexionados. Esta será a sua posição inicial.
3. Estenda o cotovelo para esticar o braço. Certifique-se de que o braço permaneça na posição para isolar o tríceps.
4. Na extensão total, dê um passo à frente para tirar a folga da linha. Você pode manter os pés escalonados para maior estabilidade.

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