Trizepsstrecken über Kopf mit Schlitten

So geht es

1. Befestige zwei Griffe mit einer Kette oder einem Seil an einem Schlitten. Belade den Schlitten mit einer passenden Last.
2. Stehe vom Schlitten abgewandt und entferne dich, bis Spannung in der Leine ist. Hebe die Hände zusammen über den Kopf, die Handflächen zeigen zueinander. Die Ellbogen zeigen nach oben und sind gebeugt. Das ist deine Startposition.
3. Strecke den Arm durch Strecken des Ellbogens. Achte darauf, dass dein Oberarm in Position bleibt, um den Trizeps zu isolieren.
4. Mache in der vollen Streckung einen Schritt nach vorn, um die Leine zu entspannen. Du kannst die Füße für mehr Stabilität versetzt halten.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner