Extension des triceps au traîneau, bras en l'air

Exécution

1. Fixez deux poignées à un traîneau à l'aide d'une chaîne ou d'une corde. Chargez le traîneau avec une charge appropriée.
2. Dos au traîneau, éloignez-vous jusqu'à ce qu'il y ait de la tension dans la ligne. Levez les mains au-dessus de la tête, en les gardant ensemble, paumes face à face. Vos coudes doivent pointer vers le haut, fléchis. Ce sera votre position de départ.
3. Tendez le coude pour redresser le bras. Veillez à ce que le haut du bras reste en position afin d'isoler les triceps.
4. À l'extension complète, avancez d'un pas pour reprendre le mou de la ligne. Vous pouvez garder les pieds décalés pour plus de stabilité.

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