Patinação

Como fazer

1. A patinação sobre rodas é uma atividade divertida que pode ser eficaz para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e a resistência muscular. Exige relativamente bom equilíbrio e coordenação. É necessário aprender o básico da patinação, incluindo curvar e frear, e usar equipamento de proteção para evitar possíveis lesões.
2. Você pode patinar em ritmo confortável por 30 minutos seguidos. Se quiser um desafio cardiovascular, faça patinação intervalada: patine em velocidade por dois minutos a cada cinco minutos, usando os três minutos restantes para se recuperar. Uma pessoa de 68 kg normalmente queima cerca de 175 calorias em 30 minutos patinando em ritmo confortável, semelhante a uma caminhada rápida.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM