Patinaje
Skating
- Músculos
- Cuádriceps
- Material
- Otro
Cómo se hace
- El patinaje sobre ruedas es una actividad divertida que puede ser eficaz para mejorar la condición cardiorrespiratoria y la resistencia muscular. Requiere un buen equilibrio y coordinación relativamente buenos. Es necesario aprender los fundamentos del patinaje, incluyendo girar y frenar, y llevar equipo de protección para evitar posibles lesiones.
- Puedes patinar a un ritmo cómodo durante 30 minutos seguidos. Si quieres un reto cardiovascular, haz patinaje por intervalos: patina a velocidad dos minutos de cada cinco, usando los tres minutos restantes para recuperarte. Una persona de 68 kg normalmente quemará unas 175 calorías en 30 minutos patinando a un ritmo cómodo, similar a caminar a paso ligero.
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