Paten
Skating
- Kaslar
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
Nasıl yapılır
- Paten kaymak, kardiyorespiratuar kondisyonu ve kas dayanıklılığını geliştirmede etkili olabilen eğlenceli bir aktivitedir. Nispeten iyi denge ve koordinasyon gerektirir. Dönme ve durma dahil patenin temellerini öğrenmek ve olası sakatlanmayı önlemek için koruyucu ekipman giymek gereklidir.
- Rahat bir tempoda 30 dakika boyunca kesintisiz kayabilirsin. Kardiyo meydan okuması istersen interval paten yap; her beş dakikanın iki dakikasında hızlı kay, kalan üç dakikayı toparlanmak için kullan. 68 kg'lık bir kişi, tempolu yürüyüşe benzer rahat bir tempoda 30 dakika paten kayarken genellikle yaklaşık 175 kalori yakar.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı