Abdominal Completo
Sit-Up
- Músculos
- Abdômen
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Deite-se no chão colocando os pés sob algo que não se mova ou pedindo que um parceiro os segure. As pernas devem ficar flexionadas nos joelhos.
- Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Essa é a posição inicial.
- Eleve a parte superior do corpo de modo que forme um V imaginário com as coxas. Expire ao executar essa parte do exercício.
- Depois de sentir a contração por um segundo, abaixe a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
- Repita pelo número de repetições recomendado.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM